"إنه الوقت الأكثر روعة في العام" - فلماذا لا نشعر دائمًا أنه كذلك؟
في حين أننا في Kendamil نعشق موسم الأعياد، إلا أن هذا الشعور المعروف بالبهجة والمرح والسعادة قد يضيع أحيانًا... في الترجمة.
سنكون نحن من سيقولها بصوت عالٍ: قد يكون موسم الأعياد وقتًا مرهقًا، خاصةً مع وجود أطفال صغار. من إشغال الصغار، إلى منعهم من التحفيز المفرط خلال فترة التسوق في ساعة الذروة، إلى ضمان شراء جميع الهدايا. من السهل جدًا الشعور بالإرهاق والإرهاق.
ما هو الإرهاق الاحتفالي (أو الإجهاد المرتبط بالعطلات)؟
الإرهاق الاحتفالي هو استجابة أجسامنا للمسؤوليات المُلحة في حياتنا. عندما نُصاب بالإرهاق (وهو أمرٌ شائع الحدوث خلال موسم الأعياد)، تُغمرنا هرمونات التوتر، الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تُشعرنا بالنشاط والتحفيز الزائد والتوتر والتعب.
بعض المحفزات الاحتفالية التي وجدنا أنها الأكثر تسببًا للتوتر (المعروفة أيضًا باسم السبب الجذري لارتفاع مستويات الكورتيزول والأدرينالين لدى الأمهات والآباء في جميع أنحاء البلاد):
- مسافر. وخاصة مع وجود الصغار في السحب!
- التعامل مع أفراد العائلة الممتدة. أهم. أنت تعرف نوع أفراد العائلة الممتدة الذين نشير إليهم.
- الهدايا. قد يبدو تقديم الهدايا في بعض الأحيان بمثابة الشيء الأكثر إرهاقًا في موسم الأعياد.
في كينداميل، نحن أيضًا آباء، وقد واجهنا هذه المحفزات كثيرًا. لهذا السبب، نقدم لكم بعضًا من أفضل الطرق للمساعدة في السيطرة على محفزات الأعياد ومنع هرمونات التوتر من سلب متعة العطلة. 🎄✨☃️
حدد توقعات واقعية لنفسك.
لا تتوقع الكمال من أحد، فلا تتوقعه من نفسك. وضع أهداف واقعية يعني:
- كن صادقا بشأن ميزانيتك الاحتفالية.
- مجرد قول "لا". كآباء، نحب هذه الكلمة. لا يُتوقع منك أن تكون في كل مكان في آنٍ واحد. لذا، قول "لا" عندما تشعر بالإرهاق، أو عندما تشعر أن مهمةً ما لا يمكن إنجازها، يُساعدك على وضع حدود لوقتك وطاقتك. جرّبها!
- ساعدوا صغيركم على فهم أن الهدايا ليست كل شيء في الاحتفالات. بل أروه أن موسم الأعياد هو موسم التجمع والحب والمرح والضحك. شاهدوا أفلامًا احتفالية، أو جربوا صنع بعض زينة الأعياد البسيطة بأنفسكم.
- تقبل مساعدة الأصدقاء والعائلة. نعلم أنك ترغب في القيام بكل شيء، لكن طلب المساعدة عند الشعور بالتوتر قد يُخفف من شعورك بالإرهاق.
تحدث عنها!
التحدث مع الأصدقاء والعائلة (أو أي شخص تثق به) عن ضغوطك النفسية يُخفف عنك العبء المجازي. التعبير عن مشاعرك لشخص تحبه وتثق به له تأثير علاجي لا يُصدق. لا تتردد في التواصل مع شخص قريب منك، وأخبره إذا شعرت بالإرهاق.
إذا كانت الأمور صعبة حقًا، فإليك بعض المؤسسات الخيرية الرائعة التي يمكنك التحدث مع أشخاصها:
💙@pandas_uk
💙@nctcharity
💙@barnardos_uk
خصص بعض الوقت للعناية بالنفس
في موسم الأعياد هذا، حاول أن تُخصّص وقتًا لنفسك (لا للمناسبات، أو الطعام، أو الحفلات، أو التجمعات الاجتماعية، أو الهدايا الثمينة، أو ما شابه) ليكون على رأس أولوياتك. خصص بعض الوقت من جدولك المزدحم لترتيب أولويات احتياجاتك الشخصية أيضًا. لا يمكنك أن تسكب من كوب فارغ!
قد يكون الجو باردًا في الخارج، لكن الهواء النقي يُنعش العقل المُنهك، لذا خصّص وقتًا للمشي السريع. ربما تجد الراحة في كتابة مذكراتك المُوجّهة للتأمل، أو ربما يُساعدك حمام دافئ على الاسترخاء والنوم. ربما تُحبّ ارتداء رداء مُريح مُزيّن بالشوكولاتة، أو ربما تُحبّ احتساء نبيذ مُسكّر لذيذ أو شاي مُنكّه أثناء مُشاهدة فيلم رومانسي/كوميدي لعيد الميلاد!
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها
أفضل ما يمكنك فعله في هذه المواقف هو إعداد قائمة. دوّن أولوياتك، وفوّض المهام قدر الإمكان عند الحاجة. هذا سيساعدك حقًا على التركيز على ما في وسعك وسيطرتك. أما الباقي؟ افعل مثل إلسا، و"دعه وشأنه".
🎵 🎄☃️ كل ما نريده في عيد الميلاد هو أن نسمع منك! ☃️🎄🎵
هل تحتاج إلى دعم في تربية الأبناء؟ فريق دعم العملاء لدينا، من الأمهات والآباء، قد ساعد آلاف الآباء. نحن هنا لخدمتكم!
< تواصل مع أحد الأمهات أو الآباء هنا >
< انقر هنا للحصول على المزيد من مدونات دعم الوالدين - المليئة بنصائح وحيل وإرشادات الأبوة والأمومة. >
