يعتقد الكثير منا أن النوم أمر بسيط نسبيًا - إما أن تكون نائمًا أو لا تكون، ولكن الأمر أكثر تعقيدًا بكثير وهناك العديد من الأسباب التي تفسر سبب صعوبة نوم بعض الصغار.
إن فوائد النوم الجيد والمتوازن هائلة ونحن نعلم أن النوم ضروري لنمو طفلك وصحته وتطور دماغه.
لقد تعاوننا مع مستشارة النوم جينا ويلسون من Little Dreams Consulting ، لفهم دورات نوم الطفل وكيف تتطور أنماط نومه حول علامة الشهر الرابع، أو ما يعرف باسم "تراجع النوم في الشهر الرابع".
فهم دورات نوم الأطفال حديثي الولادة (حتى عمر 12-16 أسبوعًا)
في الواقع، يمرّ حديثو الولادة بمرحلتين فقط من النوم، ويقضون نصف ساعات نومهم تقريبًا في نوم عميق ونصفها الآخر في نوم حركة العين السريعة (REM) . وهذا منطقي، فالنوم العميق هو المكان الذي تُفرز فيه الهرمونات (بما في ذلك الهرمونات التي تُحفّز نموّها)، ويساعد نوم حركة العين السريعة على نموّ المشاعر وتنظيمها، مما يُساعد الصغار على فهم يومهم وتجاربهم الجديدة.
في حوالي الأسبوع 12-16، سينتقلون إلى دورات النوم التي سيتبعونها لبقية حياتهم - وفي هذه المرحلة يلاحظ الآباء تغييراً في أنماط نومهم والذي يشار إليه أيضًا باسم "تراجع النوم لمدة 4 أشهر".
هل ترغب بمعرفة المزيد عن أنماط نوم حديثي الولادة؟ تفقّد مدونتنا الأخرى حول نوم حديثي الولادة هنا.
المراحل الأربع للنوم بعد 12-16 أسبوعًا
المرحلة الأولى من النوم غير السريع هي ذلك الإحساس المألوف الذي تشعر فيه وكأنك تغفو، لكنك لا تشعر بأنك قد غفوت تمامًا، وهي مرحلة خفيفة جدًا من النوم. قد يبدو الأطفال وكأنهم يحدقون في البعيد في هذه المرحلة الخفيفة من النوم.
المرحلة الثانية من النوم غير السريع لحركة العين هي أيضًا مرحلة النوم الخفيف، ولكن يميل الأشخاص إلى إدراك أنهم كانوا نائمين بالفعل بمجرد استيقاظهم.
المرحلتان الثالثة والرابعة من النوم غير السريع (حركة العين السريعة) عميقتان ومُجدِّدتان. هنا يبدأ طفلكِ بإصلاح وتجديد جهازه المناعي وأنسجته العضلية ومخزونه من الطاقة، وهنا أيضًا ينمو!
نوم حركة العين السريعة (الأحلام). في هذه المرحلة، يصبح الدماغ أكثر نشاطًا، فيُثبّت المعلومات والذكريات اليومية، مما يُساعد على النمو وتنظيم المشاعر. وهي أيضًا المرحلة التي تحدث فيها معظم أحلامنا.
بعد أن نمر بهذه المراحل، نقترب من الاستيقاظ، ثم تبدأ الدورة من جديد حتى الصباح. هذه هي مراحل النوم للأطفال والكبار على حد سواء، وهذه المرحلة التنموية الكبيرة هي سبب "تراجع النوم لمدة أربعة أشهر"، وهي أيضًا السبب في أن بعض الصغار الذين كانوا ينامون جيدًا سابقًا، يستيقظون بانتظام أكثر، حيث تستمر دورات النوم هذه حوالي 45-60 دقيقة.
كيفية إدارة "تراجع النوم لمدة أربعة أشهر"
الخبر السار لكل من يعاني من "تراجع النوم في الشهر الرابع" هو أنه في الواقع ليس تراجعًا على الإطلاق. يُعرّف التراجع بأنه "عودة إلى مستوى عقلي أو سلوكي سابق"، وهو في الواقع عكس ما يمر به طفلك، فهو يمر بمرحلة نموّية بالغة الأهمية.
نحن نعلم مدى يأس الآباء الجدد في إعادة أطفالهم إلى نظام نومهم الطبيعي، لذا إليكم بعض النصائح المهمة التي أشاركها مع عملائي للمساعدة في دعم أطفالهم خلال هذه المرحلة التنموية:
١. جرّب روتينًا بسيطًا لوقت النوم. التزم بأربع أو خمس خطوات تقريبًا، وحاول منع طفلك من النوم تمامًا أثناء الرضاعة. غنِّ له أغنية أو احكي له قصة في نهاية روتينه لمساعدته على الهدوء. يجب ألا يستغرق روتينه أكثر من ٢٠-٣٠ دقيقة، ويجب أن يكون صغيرك مستيقظًا عند وضعه في سريره.
٢. التزمي بالاتساق في جميع أوضاع النوم. إذا قررتِ مساعدة طفلكِ على تعلم مهارات النوم المستقل من عمر ٤ أشهر ونصف إلى ٥ أشهر تقريبًا، فعليكِ الالتزام بمنهجكِ حتى لا يختلط عليه الأمر. تأكدي من أن جميع مقدمي الرعاية على دراية بالموضوع ويستخدمون نفس الروتين.
٣. حدّدي توقيتكِ الصحيح. إذا كان طفلكِ يُصبح عصبيًا قبل النوم، فمن المُرجّح أنكِ لم تُنظّمي فترات استيقاظه (عدد الساعات بين النوم والآخر). إليكِ تفصيلٌ مُفيد لفترات استيقاظه حسب العمر. يختلف كل طفل عن الآخر، لذا حاولي فهم أنماط طفلكِ الفريدة؛ يُمكنكِ استخدام هذه المعلومات هنا كدليل تقريبي.
٤. اجعلي غرفة طفلكِ مظلمة قدر الإمكان. الخوف من الظلام خوفٌ مكتسب (يكتسبه الطفل في مرحلة الطفولة)، لذا من غير المرجح أن يخاف طفلكِ من غرفة مظلمة تمامًا. مع ذلك، يستجيب الأطفال للضوء بشكل كبير، فبمجرد أن يتجاوزوا الأربعة أشهر، سيبدأ إنتاج الميلاتونين لديهم، لذا حاولي إبقاء الغرفة التي ينامون فيها مظلمة قدر الإمكان أثناء القيلولة ووقت النوم.
٥. حجب الأصوات غير المرغوبة. قد تجد أن الضوضاء تُفزع طفلك وتُوقظه بسهولة أكبر بعد أن يبدأ دورة نومه. بدلًا من محاولة الحفاظ على صمت غير واقعي، حاول حجب الأصوات غير المرغوب فيها باستخدام جهاز ضوضاء بيضاء.
تذكر أن السلامة هي أولويتنا الرئيسية عندما يتعلق الأمر بالنوم - Lullaby Trust هو مركز المشورة المفضل لكل ما يتعلق بسلامة النوم، لذا، إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما، فتفضل بزيارة موقعهم على الويب.
مؤسسة تهويدة - نوم أكثر أمانًا للأطفال، ودعم للعائلات
هل ترغب بمعرفة المزيد عني وعن كيفية دعمي للآباء والأمهات في نوم أطفالهم؟ تفضل بزيارة "ليتل دريمز للاستشارات" حيث يمكنك التواصل معي أو حجز استشارة مجانية لمدة 15 دقيقة لمعرفة المزيد عن كيفية مساعدتي.
هل تبحثين عن أثاث مثالي لغرفة الأطفال يستحق النشر على إنستغرام؟ تعاونا مع Cuddle Co في هذه المدونة، ونقدم لكِ خصمًا بنسبة 10% على أي شيء على موقعهم الإلكتروني، باستخدام الرمز SLEEPDAY10. عند الدفع. اطلع عليها هنا.
أسست جينا ويلسون شركة "ليتل دريمز" الاستشارية، الحائزة على جوائز متعددة، قبل 8 سنوات، بعد 12 عامًا من العمل كمحامية. تدربت مع "سليب سينس" ومؤسسة "ذا سليب تشاريتي" (المملكة المتحدة)، وحضرت العديد من الدورات، بما في ذلك دورات مع الجمعية الوطنية لمنع القسوة على الأطفال (NSPCC) ومؤسسة "ذا لولابي ترست". عملت جينا شخصيًا مع أكثر من 500 عائلة، وفي عام 2022، حصلت على امتياز "ليتل دريمز" مع شريكتها التجارية فاي سميث. هذا الامتياز في نمو مستمر، وحتى الآن، ساعدت "ليتل دريمز" أكثر من 1500 عائلة على الحصول على نوم هانئ.
