بمجرد ولادة طفلك، يتراجع الجانب الرومانسي في علاقتك بشريكك، وهذا أمر طبيعي. لديك طفل صغير يتطلب كل وقتك وطاقتك واهتمامك. من الشائع جدًا أن يمر الآباء الجدد بهذا التغيير في علاقاتهم، لذا فهو ليس أمرًا يُقلقك، فربما تعاني بالفعل من قلة النوم.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحقيق التوازن بين الحب وتربية الأبناء، والتحديات الشائعة وكيفية معالجتها، بما في ذلك بعض أفكار قضاء ليلة في المنزل.
التحديات الشائعة في العلاقات بعد الولادة
التواصل في العلاقات بعد الولادة:
التواصل مهمٌّ جدًّا في كل علاقة، ويزداد أهميته مع ولادة طفل. حرمانك من النوم ومتطلبات رعاية مولود جديد قد يؤديان غالبًا إلى تقلبات مزاجية، وسرعة انفعال، وإرهاق. لذا، لا عجب أن تجد نفسك تصرخ بنبرة غير اعتيادية، أو تفقد صبرك مع شريكك.
نصائح حول كيفية التعامل مع هذه المشكلة:
- كن صريحًا وصادقًا: أخبر شريكك بما تشعر به يوميًا حتى يكون على دراية بمزاجك. شجع شريكك على الاطمئنان عليك أيضًا. كن متعاطفًا وحساسًا لمشاعر بعضكما البعض.
- لا تكبت الأمور: إذا كان هناك شيء مزعج لا تدعه يتفاقم وينمو، ابحث عن وقت تشعران فيه بالارتياح وتعامل مع الموضوع بهدوء معهما.
- أنماط التربية: قد تجد أن أسلوب تربية شريكك لا يتوافق مع أسلوبك، تحدث معه عن ذلك وتوصلا إلى نفس الصفحة، فقد تكون هناك حاجة إلى بعض التنازلات من كلا الجانبين.
- أنتم فريق واحد: غالبًا ما يقع الآباء في دوامة من هم الأكثر تعبًا، أو من يبذل جهدًا أكبر في المنزل أو مع الطفل، مما قد يسبب الكثير من الاستياء والخلافات. منذ البداية، قسّموا أعمال المنزل، وتأكدوا من تقاسم رعاية الطفل بينكما قدر الإمكان، وتناوبوا على منح بعضكما البعض الراحة والقيلولة.
- خصصوا وقتًا للزوجين: احرصوا على تخصيص وقت لبعضكم البعض، سواءً أثناء قيلولة الطفل، أو اطلبوا من أحد أفراد العائلة رعاية الطفل لمدة ساعة أو ساعتين. إن تخصيص وقت للتواصل دون بكاء الطفل في الخلفية سيُحسّن علاقتكما بشكل كبير.
التعامل مع التغيرات في العلاقة الحميمة بعد ولادة الطفل:
بالنسبة للأم، فقد مر جسدها بتغيرات هائلة أثناء الحمل وبعد الولادة. وبالنسبة للزوجين، قد يُصعّب الحرمان من النوم وقلة الوقت المخصص لهما العلاقة الحميمة.
نصائح لإحياء العلاقة الحميمة:
- التغيرات الجسدية في جسم الأم: بناءً على نتيجة الولادة، قد تعاني الأم من غرز وتمزقات تحتاج إلى التعافي منها تمامًا. في حالة الرضاعة الطبيعية، قد يكون ثدي الأم مؤلمًا وحساسًا. لا يوجد وقت محدد لإحياء العلاقة الحميمة، فالأمر يعتمد في الواقع على تعافي الأم، ولا ينبغي التسرع في ذلك - كونوا منفتحين وصادقين مع بعضكم البعض.
- خذ الأمور ببساطة: إن العلاقة الحميمة مع شريكك لا تعني بالضرورة ممارسة الجماع فقط - فهناك العديد من الطرق لإحياء العلاقة الحميمة مثل العناق، وإطراء بعضكما البعض، والاستحمام معًا، وتدليك بعضكما البعض، والاحتضان في السرير والدردشة.
- الصحة النفسية: غالبًا ما تعاني الأمهات بعد الولادة من فقدان الثقة بالنفس وتكوين صورة سلبية عن أجسادهن. وهذا بدوره قد يؤثر على شعور الأم بجاذبيتها، مما قد يؤدي إلى مشاكل في العلاقة الحميمة. هذا أمر شائع جدًا، وقد يستغرق بعض الوقت حتى تستعيد الأم ثقتها بنفسها. الصبر والتفهم ضروريان.
- إيجاد الوقت: قد يكون إيجاد وقت للتفاعل الحميمي مع الأطفال الصغار أمرًا صعبًا، إذ يحتاجون إلى رعاية مستمرة على مدار الساعة. بمجرد أن ينام طفلك لفترات أطول، ستحصلان على مزيد من الوقت للتواصل مع بعضكما البعض، ولكن هذا قد يتطلب ابتكار أوقات ومكان مناسبين. استمتعا بالعفوية.
نصائح ل تقوية علاقتك بعد أن تصبح أبًا وأمًا
- حافظ على تواصل واضح وصريح. خصص وقتًا للتحدث عن أي مخاوف أو شواغل.
- تأكدوا من مشاعر بعضكم البعض، وحاولوا فهم وجهة نظر شريك حياتكم بشأن الأمور.
- هدفك هو قضاء وقت خاص ومفيد مع بعضكما البعض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- كن واقعيًا في توقعاتك، فلا أحد كامل، حتى أنت. لا تُقارن علاقتك بالآخرين أيضًا.
- حاول إضافة لمسات رومانسية إلى حياتك اليومية قدر الإمكان. سواءً كان ذلك شراء حلوى مفضلة لشريكك أو مجاملته. هذه اللمسات الرومانسية ترفع معنوياته وتعزز علاقتكما.
- احرصا على تخصيص وقتٍ خاصٍّ لكما . قد يبدو هذا غريبًا، لكن تخصيص وقتٍ خاصٍّ لفعل الأشياء التي تحبانها بمفردكما سيساعدكما على الاسترخاء والشعور بالانتعاش، مما يُحسّن مزاجكما عند قضاء الوقت معًا.
أفكار لموعد ليلي يمكن القيام به مع مولود جديد في المنزل
لقد جمعنا بعضًا من أسهل أفكار المواعدة الليلية الممتعة التي يمكن للآباء الجدد ابتكارها في المنزل للتعامل مع روتين نوم الطفل.
- اطبخوا واستمتعوا بوجبة معًا: عندما ينام طفلكم (أو أول قيلولة له إذا كان مولودًا جديدًا)، اجتمعوا في المطبخ واطبخوا وصفتكم المفضلة معًا. أنتم تعملون على تنمية مهاراتكم في بناء الفريق، وتنجزون شيئًا معًا، وتستمتعون بوجبة منزلية شهية. إنه أيضًا وقت رائع للدردشة والتواصل.
- جهّزوا سبا منزليًا: إذا كنتم ترغبون في إضفاء لمسة من الإثارة أو قضاء لحظات حميمة دون ضغط كبير، فإنّ سبا منزلي هو الخيار الأمثل. قد يشمل ذلك الاستحمام معًا، أو وضع أقنعة الوجه، أو تدليك بعضكما البعض.
- الفطور في السرير: بعد أن يشرب طفلك حليبه الصباحي ويعود إلى قيلولته الأولى، توجهي إلى المطبخ وأعدّي أطباق الفطور المفضلة لديكِ. أعيدي المطبخ إلى غرفة النوم، أو إذا كان طفلكِ لا يزال في غرفتكِ، حوّلي الأريكة إلى سرير.
- ليلة سينمائية: سهلة جدًا، اختارا فيلمًا ترغبان بمشاهدته معًا. ولإضفاء لمسة مميزة، يُمكنكما اختيار موضوع خاص لليلة الفيلمية؛ ارتداء ملابس تنكرية، وتقديم وجبات خفيفة ومشروبات تُناسب هذا الموضوع.
- أمسية تحضير الكوكتيلات: تتوفر العديد من مجموعات تحضير الكوكتيلات عبر الإنترنت، ويمكنكِ طلبها، أو اختيار كوكتيلين لطالما رغبتما في تعلمهما. أحضري المكونات بنفسكِ، وأقيمي حفلة تحضير كوكتيل صغيرة في المطبخ - وشغّلي أنغامًا رائعة. تذكري أنه في حال شرب الكحول، لا يُنصح بمشاركة طفلكِ النوم، فهو خطير جدًا. يمكنكِ معرفة المزيد عن هذا هنا.
- ليلة الألعاب: أضفِ لمسةً من المرح إلى أمسياتكم الرومانسية، سواءً كانت لعبة مونوبولي كلاسيكية أو نشاطًا أكثر إثارةً كجلسة ألعاب. احرصوا على إحضار جميع حلوياتكم المفضلة.
- دوّن قائمة أمنيات (أشياء ترغب في القيام بها كعائلة أو كزوجين): إن وضع قائمة أمنيات بالأشياء التي ترغب في القيام بها أو الأماكن التي ترغب في زيارتها مستقبلًا يُحسّن من معنوياتكما ويمنحكما شيئًا تتطلعان إليه. لمَ لا تُخطط لأولى خطواتك في موعدكما القادم؟
- خطط لعطلة: قد تشعر أحيانًا بملل رعاية طفل صغير، فتجد نفسك تحلم برحلة - حسنًا، خطط لرحلة في موعدك القادم. حدد موعدًا مناسبًا للسفر عندما يكون طفلك في السن المناسب، وخطط لأول عطلة عائلية لك. لا تنسَ أن طفلك سيحتاج إلى جواز سفر أيضًا. تفقّد مدونتنا حول السفر مع طفلك هنا.
من المهم جدًا إيجاد وقتٍ للتواصل مع بعضكما البعض مع اقتراب موعد الولادة. حاولا إضافة موعدٍ ليليٍّ بين الحين والآخر، أو إذا كنتما تواجهان صعوبةً في إيجاد وقتٍ خلال مرحلة الولادة، فابحثا عن طرقٍ لإعادة الحميمية إلى علاقتكما. حافظا على حوارٍ مفتوحٍ وتواصلا مع بعضكما البعض يوميًا. مع كل هذه النصائح، ستُعززان علاقتكما بعد ولادة طفلكما الصغير.
