لقد أمضيتِ الأشهر التسعة الماضية تنتظرين بفارغ الصبر وصول طفلكِ، وأنتِ على بُعد أيام قليلة من موعد ولادتكِ. ولكن كيف تستعدين للولادة، وما الذي يجب أن تفعليه في هذه الأيام القليلة الماضية لضمان استعدادكِ للولادة؟ تُشارككِ خبيرة تغذية كينداميل، كاتي هيلتون، نصائحها وإرشاداتها المفيدة حول الاستعداد للولادة.
1. جهّز مستلزماتك الأساسية
لا يرغب أي والد جديد بالعودة من المستشفى بعد الولادة وهو قلق بشأن عدد الحفاضات التي لديه، أو ما إذا كان قد اشترى ما يكفي من المناديل أو الحفاضات. تأكدي من تجهيز جميع مستلزمات طفلكِ حديث الولادة، على الأقل خلال الشهر الأول. بهذه الطريقة، لن تضطري للذهاب إلى السوبر ماركت في منتصف الليل، وستتمكنين من الاستقرار في حياتكما معًا في بيئة خالية من التوتر. حسنًا، أقل توترًا على الأقل!
2. تحديد طريقة التغذية
من المهم وضع خطة لكيفية تغذية طفلكِ قبل ولادته. بغض النظر عن طريقة الرضاعة التي اخترتِها، احرصي على التعلّم قدر الإمكان والاطلاع على المضاعفات الشائعة، مع وضع قوائم بما يجب فعله في حال عدم سير الأمور وفقًا للخطة. توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية كمصدر وحيد للتغذية خلال الأشهر الستة الأولى. بعد ستة أشهر، إذا اخترتِ الرضاعة المختلطة، احرصي على البحث عن أنواع حليب المتابعة المختلفة المتوفرة في السوق. أنصحكِ بالبحث عن حليب متابعة مصنوع من الحليب كامل الدسم، وخالي من زيت النخيل، ولا يحتوي على زيوت السمك.
3. ضع مقعد السيارة في السيارة
ربما تعلمين بالفعل أن طفلكِ سيحتاج إلى مقعد سيارة (في الواقع، معظم المستشفيات لن تسمح لكِ بالعودة إلى المنزل إذا لم يكن لديكِ وسيلة آمنة لنقل طفلكِ إلى المنزل!). تأكدي من تركيب قاعدة مقعد السيارة ومقعد السيارة في السيارة - يمكن لمتاجر مثل هالفوردز التحقق من تركيبه بشكل صحيح في السيارة. تدربي على تركيب مقعد السيارة ونزعه من القاعدة لتسهيل رحلة العودة إلى المنزل.
4. وضع خطة للولادة
خطة الولادة وسيلة رائعة لتوصيل احتياجاتكِ ورغباتكِ إلى مقدم الرعاية الصحية، سواءً كان قابلة أو طبيب توليد. تشرح الخطة تفضيلاتكِ للولادة، وما ترغبين به في حال لم تسر الأمور كما هو مخطط لها، ونوع مسكن الألم الذي ترغبين به، ومن هم شركاء الولادة، وغير ذلك الكثير. يمكنكِ كتابة خطة الولادة أو طباعتها، وأنصحكِ بمراجعتها مع شركاء الولادة مسبقًا. بهذه الطريقة، سيعرفون بالضبط نوع الولادة التي ترغبين بها، ويضمنون تصرفهم بما يخدم مصلحتكِ ويدعمونكِ أثناء الولادة.
5. فهم أن الأمور قد لا تسير كما هو مخطط لها
حتى مع خطة ولادتك المُطوّلة، تذكري أن ليس كل شيء يسير كما هو مُخطط له دائمًا! قد تتأخرين عن موعد ولادتك أسبوعًا. قد لا تتوفر مرافق الولادة في الماء. قد يتبيّن أن التخدير فوق الجافية الذي ظننتِ أنك سترفضينه هو أفضل ما حدث على الإطلاق. للأسف، للتحضير للولادة حدود. لكن الاعتياد على فكرة أن كل شيء قد لا يسير كما تُريدينه يُمكن أن يُخفف من قلق المخاض. ففي النهاية، عندما يولد طفلكِ الجديد، ستجدين على الأرجح أن لا شيء آخر يُهم على أي حال.
6. قم بتجهيز حقيبة المستشفى الخاصة بك
بعد شراء كل ما تحتاجينه للمستشفى، ابدئي بتجهيز حقيبة المستشفى واتركيها إما في صندوق السيارة أو عند الباب. بهذه الطريقة، ستكونين مستعدة عندما يحين الوقت. من المفيد تجهيز حقائب منفصلة للولادة، وحقيبة شريك الولادة، وحقيبة ما بعد الولادة، وبذلك لن تضطري لحمل أشياء لا تحتاجينها باستمرار، مما يُسهّل عليكِ الخروج من المستشفى عند حلول موعد العودة إلى المنزل.
7. حافظ على شحن كل شيء
المخاض من تلك المراحل التي قد تستغرق ما بين ثلاث ساعات وثلاثة أيام. يقضي العديد من الآباء الجدد وقتًا طويلًا في المستشفى قبل ولادة طفلهم. ولكن حتى مع كل الإثارة التي يحملها قدوم مولود جديد، يصبح انتظار المخاض مملًا. من الجيد تجهيز بعض وسائل الترفيه - حمّلي بعض الأفلام والكتب على جهاز كيندل، واشحني هاتفكِ لمكالمات ما بعد الولادة المهمة!
8. خطط لرحلتك إلى المستشفى
عند الاستعداد للولادة، من المهم البدء بالتخطيط لكيفية الوصول إلى المستشفى. إذا كنتِ ستسافرين بالسيارة، فحاولي تجربة السيارة قبل موعد ولادتك لمعرفة مدة الرحلة (يفضل القيام بذلك في ظروف مرورية مختلفة)، مع التأكد دائمًا من وجود كمية كافية من الوقود في السيارة. إذا لم يتمكن شريكك من توصيلكِ إلى المستشفى، فخططي مع صديق أو قريب أو جار ليأخذكِ عندما يحين الوقت. إذا كنتِ ستستقلين سيارة أجرة، فمن الأفضل الاتصال بهم مسبقًا للتأكد من قدرتهم على نقلكِ أثناء المخاض. مع ذلك، لا تفكري في استخدام المواصلات العامة، فالولادة في الحافلة ليست خيارًا متاحًا!
9. اعرف متى تذهب إلى المستشفى
بشكل عام، يجب عليك الاتصال بالمستشفى إذا: انفجرت مياهك، أو كانت انقباضاتك قوية جدًا ومنتظمة، أو كنت بحاجة إلى مسكنات للألم بسبب انقباضاتك، أو كنت تعانين من نزيف، أو كنتِ حاملًا قبل الأسبوع 37 وتعتقدين أنك في حالة مخاض أو لديك أي مخاوف بشأن حملك.
10. استمتع!
لا يقتصر الاستعداد للولادة على تجهيز حقيبة المستشفى، أو وضع خطة للولادة، أو تجهيز غرفة طفلكِ لاستقباله. بل هو أيضًا وقت رائع لقضاء أمسية رومانسية مع شريككِ، أو الاستمتاع بحمامات فقاعات طويلة ومريحة، أو حتى الخروج في نزهة بمفردكِ. تذكري، قد لا تتاح لكِ الكثير من الفرص للقيام بهذه الأمور قريبًا!
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن مجموعة منتجات Kendamil، الرجاء الضغط هنا.
ملاحظة هامة: الرضاعة الطبيعية هي الأفضل. حليب كنداميل المُتابع مُخصص للأطفال فوق سن ستة أشهر فقط، ويُنصح باستخدامه كجزء من نظام غذائي مُتنوع. يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
