إن الولادة المبكرة تجلب معها مجموعة كاملة من المشاعر - الإثارة والقلق والخوف والإحباط وغير ذلك الكثير (في الواقع، قد تشعرين بالعديد من هذه المشاعر في وقت واحد!).
من المهم في المرحلة المبكرة من المخاض محاولة الاسترخاء والحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة قبل بدء العمل الشاق؛ فهذه المرحلة المبكرة من المخاض هي بداية ما يُرجّح أن تكون عملية طويلة ومكثفة ومرهقة. يمكن أن تستمر المرحلة المبكرة من المخاض من ساعات إلى أيام، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات لأول مرة. من المحبط معرفة أن المخاض المبكر لا يُصنّف تقنيًا على أنه "مخاض نشط"، وهو أمر يصعب تقبّله عندما تشعرين بعدم الراحة والتعب وترغبين فقط في لقاء طفلكِ، ولكن اطمئني، باتباع النصائح التالية، ستدخلين قريبًا مرحلة المخاض النشط وتستعدين لاستقبال مولودكِ الجديد!
تذكر أن هذه المرحلة لها غرض!
هذه المرحلة المبكرة من المخاض لا تقل أهمية عن أي مرحلة أخرى منه. ففيها يتم إنجاز جميع الأعمال التحضيرية في جسمكِ. هذه الانقباضات القصيرة وغير المنتظمة تساعد عنق الرحم على الانقباض والتقلص استعدادًا للتمدد للسماح بخروج الطفل من الحوض. كلما حافظتِ على استرخائكِ خلال هذه العملية، كلما كان تقدمكِ أسرع.
لا تخبر أحدا!
من الطبيعي تمامًا أن ترغبي في النشر على فيسبوك أو الاتصال بجميع أفراد عائلتك وأصدقائك وإبلاغهم ببدء المخاض أخيرًا. ربما مللتِ من سؤال الجميع عما إذا كنتِ قد أنجبتِ الطفل بعد، لذا فهذه أخبار مثيرة ترغبين في مشاركتها مع العالم. لكن تذكري، قد تستغرق هذه المرحلة بعض الوقت قبل وصولك إلى المستشفى أو الاستعداد لميلاد طفلك. إخبار الكثير من الناس بأنكِ في المخاض يزيد من الترقب والضغط، ومن المرجح أن تتلقى الكثير من الرسائل النصية التي تستفسر عن تقدمك. أنتِ ببساطة لستِ بحاجة إلى هذا الضغط الإضافي في هذا الوقت، وإذا سارت الأمور أبطأ قليلاً من المتوقع، ستجدين نفسك تشعرين بمزيد من الإحباط، مما قد يرفع بدوره مستويات الأدرينالين في الوقت الذي تريدين فيه جسمكِ الاسترخاء. إذا ارتفعت مستويات الأدرينالين لديكِ، فقد يقرر هرمون المخاض الأوكسيتوسين الاختباء، مما يجعل الأمور تستغرق وقتًا أطول!
احصل على قسط كبير من الراحة!
أعلم أنه من غير المنطقي وضع الراحة والمخاض المبكر في مقال واحد، ولكنه مهم حقًا. عندما تصلين إلى مرحلة المخاض النشط، ستجدين صعوبة بالغة في الحصول على أي نوع من الراحة، وستحتاجين إلى كل طاقتك لدفع هذا الطفل إلى الخارج. لذا كوني حذرة في أي نوع من الأنشطة التي تقومين بها، ولا تُبالغي فيها. إذا بدأ المخاض ليلًا، فحاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم والبقاء في السرير. أعلم أنه قد يكون من الصعب النوم مع كل هذا الحماس، أو إذا استمرت تلك الانقباضات غير المنتظمة في إيقاظك، ولكن من المهم حقًا محاولة الحصول على قسط من النوم. تذكري، لا تركضي أبدًا في المرحلة الأولى من الماراثون!
دع الجاذبية تعمل!
للجاذبية دورٌ كبيرٌ في المخاض. عندما تكونين في وضعية الوقوف، سواءً بالمشي الخفيف أو القفز على كرة رياضية، فإن وزن طفلكِ والضغط الناتج عن كل انقباضة يضغطان على عنق الرحم. إذا استطعتِ البقاء في وضعية الوقوف خلال المراحل المبكرة من المخاض، فسيساعد ذلك على تقدمكِ، ويشجع عنق الرحم على الانقباض بشكل أسرع، ويدفع الطفل إلى أسفل الحوض.
تأكد من أنك تأكل وتشرب!
من المهم الاستمرار في شرب الماء خلال المراحل المبكرة من المخاض لتجنب الجفاف الذي قد يُسبب إجهادًا لطفلكِ ويؤثر على جودة انقباضاتكِ. احرصي أيضًا على الذهاب إلى الحمام بانتظام لإفراغ مثانتكِ، فالمثانة الممتلئة تمنع نزول الطفل إلى الحوض. حاولي تجنب المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة خلال هذه الفترة لأنها قد تُسبب انخفاضًا حادًا في مستوى السكر في الدم. من المهم أيضًا تناول الطعام خلال المراحل المبكرة من المخاض، حتى لو كان بكميات قليلة ومتكررة، فهذا يُساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ استعدادًا للولادة النشطة.
القفز في الحمام!
ربما سمعتِ نصائح بالاستحمام في بداية المخاض، إلا أن انعدام الوزن الناتج عن الاستحمام قد يكون له تأثير معاكس للجاذبية، ما قد يؤدي إلى توقف المخاض أو إيقافه تمامًا. إذا كنتِ بحاجة إلى شيء دافئ ومريح، أو إذا كان ظهركِ يؤلمكِ، أو كنتِ ترغبين فقط في الانتعاش، فاستحمّي في الدش. يمكنكِ حتى وضع كرسي فيه إذا رغبتِ في الجلوس.
ابقى في المنزل!
ما لم تكوني قلقة على صحة طفلك، أو لا تشعرين بالأمان أو لا تستطيعين تحمّل الألم لفترة أطول، فإنّ البقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة سيُجنّبكِ عناء البقاء في المستشفى. أعني بذلك أنّه فور وصولكِ إلى المستشفى، ستُراقب القابلات والأطباء تطوّركِ ومدة مخاضكِ. إذا لم يكن تطوّركِ بالسرعة المطلوبة، فقد يُلجأ إلى تدخلات لتسريع الولادة. أعلم أنّ هذا قد يبدو مُغريًا، خاصةً عندما ترغبين بلقاء طفلكِ، لكنّ هذه التدخلات غير ضرورية عندما لا توجد مشاكل للأم أو الطفل، وقد تزيد من خطر الولادة القيصرية.
ابقى مشتتا!
مع اقتراب المخاض، اجلسي مع شريككِ في الولادة وضعي قائمة بالأنشطة التي يمكنكِ القيام بها في بداية المخاض لتشتيت انتباهكِ. قد يشمل ذلك مشاهدة الأفلام، أو الذهاب إلى مطعمكِ المفضل، أو المشي، أو العناية بأظافركِ. باختصار، أي شيء يُلهيكِ عن الأمور التي تُشغلكِ لفترة قصيرة سيكون مفيدًا لكِ.
لا تصاب بخيبة الأمل!
لا تشعري بخيبة أمل إذا استغرق مخاضكِ وقتًا أطول مما توقعتِ. تذكري أن جسمكِ يبذل جهدًا كبيرًا، وأن كل امرأة، بل والحمل أيضًا، يختلفان. هذه المرحلة المبكرة المهمة من المخاض ليست مؤشرًا على كيفية سير الأمور بعد دخولكِ مرحلة المخاض النشط. تذكري أن الشعور بالقلق أو التوتر قد يُبطئ أو يُعيق المخاض، وهذا ليس ما ترغبين به، فقط استمتعي بهذه الساعات والأيام الأخيرة من الحمل.
نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة! إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد عن مجموعة كينداميل، انقر هنا .
ملاحظة هامة: الرضاعة الطبيعية هي الأفضل. حليب كنداميل المُتابع مُخصص للأطفال فوق سن ستة أشهر فقط، ويُنصح باستخدامه كجزء من نظام غذائي مُتنوع. يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
