يُعدّ دمج وقت النوم على البطن ضمن روتينكِ اليومي منذ الولادة أمرًا بالغ الأهمية لبداية نمو طفلكِ بشكل جيد. في هذا الدليل، سنستكشف فوائد وقت النوم على البطن، وكيفية البدء به، وبعض النصائح لجعله تجربة ممتعة لطفلكِ.
أهمية وقت البطن وفوائد وقت البطن
ما هو وقت البطن ولماذا هو مهم؟
يتضمن وقت الاستلقاء على البطن وضع طفلكِ على بطنه وهو مستيقظ وتحت إشراف كامل. يُعدّ تخصيص بعض الوقت للاستلقاء على البطن يوميًا أمرًا رائعًا لنموه الشامل، إذ يساعده على بناء العضلات اللازمة لمراحل نموه المستقبلية.
ما هي فوائد النوم على البطن بالنسبة للأطفال؟
- التطور البدني: يُعدّ وضع الاستلقاء على البطن تمرينًا ممتازًا لتقوية عضلات رقبة الطفل وكتفيه وذراعيه وظهره. فهو يُهيئه لمهارات حركية أساسية مثل رفع رأسه، والتدحرج، والجلوس، والزحف.
- الوقاية من متلازمة الرأس المسطحة: يساعد النوم المنتظم على البطن على منع متلازمة الرأس المسطح، والتي يمكن أن تحدث إذا قضى الطفل وقتًا طويلاً مستلقيًا على ظهره.
- تنمية العضلات: من خلال الدفع ضد الأرض، يساعد الأطفال على بناء قوة العضلات في الجزء العلوي من أجسامهم، والتي تعد ضرورية للأنشطة البدنية المختلفة.
- المهارات الحركية: يشجع وقت البطن على تطوير المهارات الحركية، بما في ذلك رفع الرأس، والتحول، وفي النهاية، الزحف والمشي.
- التطور الحسي : إن وضع الطفل على بطنه يسمح له بتجربة القوام والأسطح المختلفة، مما يساعد على تطوره الحسي.
- التطور البصري: عندما يرفع الأطفال رؤوسهم وينظرون حولهم، فإنهم يطورون مهارات التتبع البصري والتركيز.
- التطور المعرفي: يعمل وقت النوم على البطن على تحفيز فضول الطفل وتفاعله مع بيئته، مما يعزز النمو المعرفي.
كيفية ممارسة تمرين البطن ومتى تبدأ؟
يمكنكِ البدء بتمرين وضعية البطن منذ اليوم الأول، وهذا يشمل المواليد الجدد. إليكِ تفصيل لعدد مرات ومدة تمرين وضعية البطن المناسبة لطفلكِ حسب عمره:
الأطفال حديثي الولادة (0-1 شهر):
- التردد : ما يصل إلى 3 جلسات في اليوم.
- المدة : يجب أن تستمر كل جلسة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- فوائد النمو : يمكن أن يبدأ وقت الاستلقاء على البطن للمواليد الجدد بجلسات قصيرة جدًا على صدرك أو حضنك. هذا يُمكّن الطفل من التعود على الوضعية وبدء تطوير عضلات رقبته وكتفيه. بحلول الشهر الأول، قد يبدأ الأطفال برفع رؤوسهم قليلًا. يمكن للوالدين تشجيع ذلك بالتواصل البصري مع الطفل وكلمات التشجيع المهدئة. بحلول الشهرين، يجب أن يكون الأطفال قادرين على رفع رؤوسهم قليلًا.
3 أشهر:
- التردد : جلسات متعددة طوال اليوم.
- المدة : هدفك هو الحصول على إجمالي 20-30 دقيقة يوميًا، مقسمة على جلسات متعددة.
- الفوائد التنموية: في هذا العمر، قد يبدأ الأطفال برفع رؤوسهم والضغط على أذرعهم، مما يُظهر قوة أكبر في الجزء العلوي من أجسامهم. يصبحون أكثر انتباهًا ويستمتعون بالنظر حولهم، ويمكن تشجيعهم على ذلك بوضع الألعاب أو المرايا في مجال رؤيتهم أثناء وضعية الاستلقاء على البطن.
6 أشهر:
- التردد : عدة جلسات طوال اليوم.
- المدة : قم بزيادة وقت وضعية البطن تدريجيًا إلى حوالي 60 دقيقة إجمالاً يوميًا.
- فوائد النمو : يستمر الأطفال في هذه المرحلة في بناء قوتهم وتناسقهم. قد يبدأون بالتدحرج، والدوران، والوصول إلى الألعاب، ويتفاعلون بنشاط أكبر أثناء النوم على البطن.
7 أشهر+:
مع اقتراب الأطفال من مرحلة الزحف، من المرجح أن يقضوا وقتًا أقل في جلسات الاستلقاء على البطن المنظمة. ويرجع ذلك إلى أنهم يصبحون أكثر حركة ويفضلون الحركة واستكشاف بيئتهم. ومع ذلك، فإن الأساس الذي يُبنى خلال الاستلقاء على البطن أساسي لنمو الطفل البدني ومهاراته الحركية.
شاهدي هذا الفيديو الرائع من خبيرة السنوات الأولى، بيكا، حول كيفية تقديم وقت النوم على البطن لطفلك حديث الولادة.
نصائح السلامة أثناء الاستلقاء على البطن
لضمان سلامة طفلك وراحته أثناء النوم على بطنه، تجنبي وضعه على بطنه مباشرة بعد الرضاعة، وانتظري حتى يستيقظ تمامًا وينشط. راقبي طفلك دائمًا أثناء النوم على بطنه.
أنشطة وقت البطن وكيفية جعلها أكثر متعة للطفل
ألعاب وقت النوم على البطن
- سجادة اللعب أو البطانية: استخدمي سجادة أنشطة ملونة وجذابة للأطفال أو بطانية ناعمة. غالبًا ما تحتوي هذه السجادات على أنسجة متنوعة وألعاب ملحقة بها تُحفز حواس طفلك.
- أنماط الألوان والبطاقات ذات التباين العالي: ينجذب الأطفال إلى الألوان عالية التباين. استخدم بطاقات أو كتبًا ذات نقوش بالأبيض والأسود أو بألوان زاهية لجذب انتباههم.
- سجادات اللعب المائية: هذه الحصائر مملوءة بالماء، وغالبًا ما تحتوي على ألعاب عائمة بداخلها. توفر تجربة ممتعة وملموسة تُبقي طفلك مستمتعًا أثناء ممارسة وقت الاستلقاء على بطنه. تأكد من مراجعة تعليمات السلامة، وتأكد من أنها مناسبة لعمر طفلك.
- الألعاب والكتب الحسية: استخدم ألعابًا وكتبًا متنوعة الملمس والأصوات والألوان. الألعاب الحسية التي تصدر خشخشة أو خشخشة أو ذات ملمس مختلف تُثير اهتمام طفلك وتشجعه على البحث والاستكشاف.
وضعيات وقت البطن
- ضعي طفلك على صدرك: هذا مريحٌ جدًا للمواليد الجدد. استلقي وضعي طفلكِ على صدركِ، بحيث يكون بطنه لأسفل، ليتمكن من النظر إلى وجهكِ. هذه الوضعية ممتعةٌ ومهدئةٌ في آنٍ واحد.
- على سجادة لعب مسطحة أو بطانية : تأكدي من أن السطح ثابت ومريح. يمكن لسجادة اللعب المخصصة للاستلقاء على البطن أن توفر مساحة نظيفة وآمنة ليستكشفها طفلك.
- استخدم وسادة البطن: صُممت هذه الوسائد خصيصًا لدعم طفلكِ أثناء النوم على بطنه، مما يُسهّل عليه رفع رأسه. كما يُمكن استخدام منشفة ملفوفة في هذه الحالة.
أنشطة وقت البطن
- ابتسامات في مستوى العين : انزلي مع طفلكِ على الأرض وتواصلي معه بصريًا. وجهك وصوتك مثيران للاهتمام للغاية بالنسبة له. ابتسمي، تحدثي، واصنعي وجوهًا مضحكة لإبقائه منشغلًا.
- لعب المرآة: استخدمي لعبة مرآة آمنة للأطفال ليتمكنوا من رؤية انعكاس صورهم. غالبًا ما يجد الأطفال انعكاس صورهم جذابًا، مما يشجعهم على رفع رؤوسهم والدفع للأعلى.
- الوصول والإمساك بالألعاب: ضعي الألعاب في متناول طفلكِ لتشجيعه على التمدد والإمساك بها. يمكنكِ تحريك الألعاب لتحفيز طفلكِ على متابعتها بعينيه ويديه، مما يُعزز حركته ونمو عضلاته.
لقد قامت خبيرة السنوات الأولى، بيكا، بتغطية كل هذا وأكثر في هذا الفيديو المفيد حول أنشطة نمو حديثي الولادة إذا كنت تبحثين عن طرق أخرى لإشراك طفلك حديث الولادة في اللعب:
ماذا يجب أن أفعل إذا كان طفلي يكره النوم على بطنه؟
أحيانًا، قد لا يُحبّ الأطفال النوم على بطونهم، مما قد يُثير بعض المخاوف والتحديات لدى الوالدين. قد لا يُحبّذون ذلك لعدة أسباب، لذا إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ:
- ابدأ ببطء وتدريجيًا: إذا كان طفلك جديدًا على النوم على بطنه، ابدئي ببضع دقائق فقط في كل مرة ثم زيدي المدة تدريجيًا مع شعوره براحة أكبر.
- كن متسقًا: احرص على دمج تمرين البطن في روتينك اليومي. فالممارسة المنتظمة أساسية لبناء القوة والراحة.
- إنشاء بيئة ممتعة: اجعلي وقت الاستلقاء على البطن تجربة تفاعلية وممتعة باستخدام الأفكار التي ذكرناها سابقًا. استخدمي الأغاني والأناشيد والأصوات المرحة لإبقاء طفلكِ مستمتعًا.
- تقديم التشجيع: امدحي طفلكِ وأظهري حماسكِ لجهوده. فالتعزيز الإيجابي يجعل وقت النوم على البطن نشاطًا ممتعًا ومُجزيًا.
- كن صبوراً: يختلف كل طفل عن الآخر. قد يعتاد البعض على وضعية النوم على البطن بسرعة، بينما قد يحتاج آخرون إلى مزيد من التشجيع والتدريب. تحلَّ بالصبر والمثابرة، وجرّب أنشطة مختلفة لمعرفة ما يستمتع به طفلك أكثر.
يُعدّ وقت الاستلقاء على البطن جزءًا أساسيًا من نمو طفلك، إذ يُقدّم له فوائد جسدية وحسية وإدراكية عديدة. بالبدء مُبكرًا وجعل وقت الاستلقاء على البطن جزءًا مُمتعًا ومنتظمًا من روتين طفلك اليومي، تُمهّدين الطريق لنموّ وتطور صحيّين. استمتعي بوقتكِ، وتأكدي من التواصل مع مُقدّم الرعاية الصحية إذا كانت لديكِ أيّة مخاوف.
لمزيد من المعلومات حول كيفية اللعب مع طفلك، راجع هذا الدليل من NHS .
