خبيرة نوم الأطفال كارا تريدويل ترشدنا إلى روتين النوم المثالي

خبيرة نوم الأطفال كارا تريدويل ترشدنا إلى روتين النوم المثالي

روتين وقت النوم المُحب والمريح مهمٌّ للرضع والأطفال الصغار والأطفال، ولنا نحن الكبار أيضًا! جميعنا نحتاج إلى الاسترخاء في نهاية اليوم، ولكلٍّ منا طقوسه وعاداته الخاصة التي، عند ممارستها كل مساء، تُهيئنا لنومٍ هانئ. بحلول عمر الستة أشهر، يصبح روتين النوم المنتظم أمرًا بالغ الأهمية....

روتين وقت النوم المُحب والمريح مهمٌّ للرضع والأطفال الصغار والأطفال، ولنا نحن الكبار أيضًا! جميعنا نحتاج إلى الاسترخاء في نهاية اليوم، ولكلٍّ منا طقوسه وعاداته الخاصة التي، عند ممارستها كل مساء، تُهيئنا لنومٍ هانئ.

بحلول عمر الستة أشهر، يصبح روتين النوم المنتظم أمرًا بالغ الأهمية. هناك آراء متضاربة حول ما يجعل روتين النوم جيدًا - هل إرضاع طفلكِ لينام أمرًا سيئًا؟ هل يشعر طفلي بالحر أو البرد الشديدين؟ هل أحممه كل ليلة؟ هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على وقت نوم ناجح.

مهما كان ما تفعله وقت النوم، هناك ثلاثة عوامل رئيسية قد ترغب في التفكير في تنفيذها في روتين طفلك الصغير:

1. المعدة السعيدة تساعد على نوم هانئ

من عمر 6 إلى 12 شهرًا، يتناول الأطفال الرضع من 0 إلى رضعتين في الليلة في المتوسط. إن ضمان شبع معدة طفلكِ قبل النوم يضمن له نومًا هانئًا ومريحًا طوال الليل. الرضاعة قبل النوم طريقة رائعة للتواصل مع طفلكِ، واحتضانه، ومساعدته على الاسترخاء. أحب وصفة كينداميل الفريدة كاملة الدسم لبطنٍ سعيد، خاصةً عندما تجمعين هذه الرضاعة المريحة مع... بدلة نوم "لوف تو دريم" ! لا تقتصر على حليب كنداميل المتابعة يحتوي على مكونات ذات جودة عالية في السوق، كما أنه لطيف على الجهاز الهضمي، مما يجعله سعيدًا طوال الليل!

2. تعتبر ارتباطات النوم المتسقة مهمة

يحب الأطفال الأنماط والتنبؤات، وهناك بعض الارتباطات الصحية الرائعة للنوم التي تلعب دورًا في تحديد موعد النوم. كلماتي المفضلة هي الكلمات الرئيسية (مثل "حان وقت النوم الآن")، وغطاء، و بدلة نوم "أحب أن أحلم" . استخدام هذه الروابط الثلاثة المفيدة للنوم معًا يعني أن طفلك سيتعرف عليها كإشارات للنوم.

3. التوقيت هو كل شيء

سواءً اخترتِ إرضاع طفلكِ قبل الاستحمام أو بعده، حافظي على مواعيد وترتيب كل شيء بنفس الطريقة كل ليلة. نريد وقت نوم هادئًا وبسيطًا، وتجنبي تأخر الأمور. إن تحديد وقت نوم بين الساعة 6:30 و7 مساءً يضمن لطفلكِ أفضل فرصة للنوم مرتاحًا وليس منهكًا.

مثال على روتين وقت النوم المهدئ:

حمام قصير، مساج، بيجاما، إغلاق الستائر، والعناق مع بدلة نوم Love To Dream وزجاجة من حليب كينداميل المتابعة .

طفلك فريد من نوعه!

كل طفل فريد من نوعه، لذا عليكِ دائمًا مراعاة طفلكِ والتركيز على ما يناسبه. سيساعدكِ تطبيق هذه الاستراتيجيات المهدئة والمحفزة على النوم على إنشاء روتين نوم مثالي!

كارا تريدويل مدربة نوم للأطفال ومؤسسة "طريقة النوم". أسلوبها لطيف ومُصمم خصيصًا لكل طفل تعمل معه. تعمل كارا، المقيمة في هامبشاير، عن بُعد مع عائلات في جميع أنحاء المملكة المتحدة وخارجها.

تعرف على المزيد عن كارا:

www.thesleepmethod.co.uk

www.instagram.com/thesleepmethoduk

ملاحظة هامة: الرضاعة الطبيعية هي الأفضل. حليب كنداميل المُتابع مُخصص للأطفال فوق سن ستة أشهر فقط، ويُنصح باستخدامه كجزء من نظام غذائي مُتنوع. يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

مقالات ذات صلة

28 Mar 2025

إحياء الرومانسية بعد إنجاب طفل

بمجرد ولادة طفلك، يتراجع الجانب الرومانسي في علاقتك بشريكك، وهذا أمر طبيعي. لديك طفل صغير يتطلب كل وقتك وطاقتك واهتمامك. من الشائع جدًا أن...

read now

14 Mar 2025

كيفية إتقان "تراجع النوم لمدة أربعة أشهر"

يعتقد الكثير منا أن النوم أمر بسيط نسبيًا - إما أن تكون نائمًا أو لا تكون، ولكن الأمر أكثر تعقيدًا بكثير وهناك العديد من...

read now

02 Mar 2025

كيفية الاستعداد لإحضار الطفل إلى المنزل

مع اقتراب موعد ولادة طفلكِ، قد تبحثين عن نصائح للاستعداد وما يمكن توقعه. لدينا كل ما تحتاجين معرفته وقائمة مرجعية مفيدة لما يجب تجهيزه....

read now

19 Feb 2025

ماذا تتوقعين من مواعيد القابلة الخاصة بك

عندما يتعلق الأمر برعاية الحمل في المملكة المتحدة، تلعب مواعيد القابلات دورًا حاسمًا في ضمان صحة وسلامة كل من الأم الحامل والطفل. القابلات متخصصات في...

read now

05 Feb 2025

التعافي من عملية الولادة القيصرية؛ كل ما تحتاج إلى معرفته!

بالنسبة لمعظم الأمهات الحوامل، يُعدّ التعافي من الولادة القيصرية من أكثر الأمور التي تُقلقهن! لا تقلقي، سنغطي في هذه المدونة كل ما تحتاجين معرفته عن...

read now

20 Jan 2025

دعم صحتك العقلية كوالدين جدد

أن تصبح أبًا أو أمًا تجربة استثنائية. قد تجلب لك فرحًا وحماسًا وإنجازًا هائلين. لذا، في الوقت الذي يتوقع فيه الجميع...

read now

10 Jan 2025

الجسم بعد الولادة: دليل اللياقة البدنية بعد الولادة

لقد مر جسمكِ بتغيرات كبيرة خلال الحمل والولادة، ويحتاج إلى وقت للتعافي. قد ترغبين في استعادة لياقتكِ البدنية وقوتكِ، ولكن هناك العديد من الأمور...

read now

02 Jan 2025

الآباء الجدد: دليل خطوة بخطوة للرفاهية

إنجاب طفل جديد تجربة رائعة، ولكن لنكن واقعيين، قد تكون الأبوة والأمومة صعبة أحيانًا. مع خوض هذه المغامرة، يصبح تخصيص وقت لصحتك...

read now

13 Dec 2024

أفكار ونصائح احتفالية لطفلك وطفلك هذا الشتاء

يقول البعض إن عيد الميلاد هو أجمل أوقات السنة، وهو كذلك بالفعل لمن ينتظرون مولودًا جديدًا أو لديهم طفل جديد في العائلة. موسم...

read now

25 Nov 2024

أفضل الألعاب للأطفال من عمر 0 ​​إلى 6 أشهر

من خلال اللعب، يمكن للأطفال من عمر 0 ​​إلى 6 أشهر تعلم المزيد عن العالم من حولهم. من السمع إلى تطوير المهارات الحركية، لا يكتفي...

read now