
روتين وقت النوم المُحب والمريح مهمٌّ للرضع والأطفال الصغار والأطفال، ولنا نحن الكبار أيضًا! جميعنا نحتاج إلى الاسترخاء في نهاية اليوم، ولكلٍّ منا طقوسه وعاداته الخاصة التي، عند ممارستها كل مساء، تُهيئنا لنومٍ هانئ.
بحلول عمر الستة أشهر، يصبح روتين النوم المنتظم أمرًا بالغ الأهمية. هناك آراء متضاربة حول ما يجعل روتين النوم جيدًا - هل إرضاع طفلكِ لينام أمرًا سيئًا؟ هل يشعر طفلي بالحر أو البرد الشديدين؟ هل أحممه كل ليلة؟ هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على وقت نوم ناجح.
مهما كان ما تفعله وقت النوم، هناك ثلاثة عوامل رئيسية قد ترغب في التفكير في تنفيذها في روتين طفلك الصغير:
1. المعدة السعيدة تساعد على نوم هانئ
من عمر 6 إلى 12 شهرًا، يتناول الأطفال الرضع من 0 إلى رضعتين في الليلة في المتوسط. إن ضمان شبع معدة طفلكِ قبل النوم يضمن له نومًا هانئًا ومريحًا طوال الليل. الرضاعة قبل النوم طريقة رائعة للتواصل مع طفلكِ، واحتضانه، ومساعدته على الاسترخاء. أحب وصفة كينداميل الفريدة كاملة الدسم لبطنٍ سعيد، خاصةً عندما تجمعين هذه الرضاعة المريحة مع... بدلة نوم "لوف تو دريم" ! لا تقتصر على حليب كنداميل المتابعة يحتوي على مكونات ذات جودة عالية في السوق، كما أنه لطيف على الجهاز الهضمي، مما يجعله سعيدًا طوال الليل!
2. تعتبر ارتباطات النوم المتسقة مهمة
يحب الأطفال الأنماط والتنبؤات، وهناك بعض الارتباطات الصحية الرائعة للنوم التي تلعب دورًا في تحديد موعد النوم. كلماتي المفضلة هي الكلمات الرئيسية (مثل "حان وقت النوم الآن")، وغطاء، و بدلة نوم "أحب أن أحلم" . استخدام هذه الروابط الثلاثة المفيدة للنوم معًا يعني أن طفلك سيتعرف عليها كإشارات للنوم.
3. التوقيت هو كل شيء
سواءً اخترتِ إرضاع طفلكِ قبل الاستحمام أو بعده، حافظي على مواعيد وترتيب كل شيء بنفس الطريقة كل ليلة. نريد وقت نوم هادئًا وبسيطًا، وتجنبي تأخر الأمور. إن تحديد وقت نوم بين الساعة 6:30 و7 مساءً يضمن لطفلكِ أفضل فرصة للنوم مرتاحًا وليس منهكًا.
مثال على روتين وقت النوم المهدئ:
حمام قصير، مساج، بيجاما، إغلاق الستائر، والعناق مع بدلة نوم Love To Dream وزجاجة من حليب كينداميل المتابعة .
طفلك فريد من نوعه!
كل طفل فريد من نوعه، لذا عليكِ دائمًا مراعاة طفلكِ والتركيز على ما يناسبه. سيساعدكِ تطبيق هذه الاستراتيجيات المهدئة والمحفزة على النوم على إنشاء روتين نوم مثالي!
كارا تريدويل مدربة نوم للأطفال ومؤسسة "طريقة النوم". أسلوبها لطيف ومُصمم خصيصًا لكل طفل تعمل معه. تعمل كارا، المقيمة في هامبشاير، عن بُعد مع عائلات في جميع أنحاء المملكة المتحدة وخارجها.
تعرف على المزيد عن كارا:
www.instagram.com/thesleepmethoduk
ملاحظة هامة: الرضاعة الطبيعية هي الأفضل. حليب كنداميل المُتابع مُخصص للأطفال فوق سن ستة أشهر فقط، ويُنصح باستخدامه كجزء من نظام غذائي مُتنوع. يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.