تهانينا - شريكتكِ حامل! إنها فترة رائعة، مليئة بالتغيير والعجائب والتجارب الجديدة.
هناك الكثير مما نتطلع إليه ونستعد له. مع أن معظم الاهتمام منصبّ على شريككِ وطفلكِ القادم خلال الأشهر التسعة القادمة (وأكثر!)، قد تتساءلين أين أنتِ من كل هذا. بمعنى آخر، قد تتساءلين كيف يمكنكِ أن تكوني أنتِ الشريكة الأكثر دعمًا خلال هذا الحمل.
لحسن الحظ، هنا في كينداميل ، نحن أيضًا آباء. ندعم أطفالنا بكل قوة. لنكن أفضل شركاء ممكنين!
🤰 فوائد الدعم. 🤰
إلى جانب ما هو بديهي (أنكِ تحبين شريككِ وترغبين في أن يكون هو وطفلكِ القادم آمنين ومريحين وسعداء)، هناك فوائد علمية مثبتة لكونكِ شريكة حياة حنونة وداعمة لشريككِ خلال هذه الفترة. ووفقًا لمجلة العلوم والمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، " قد يكون دعم الشريك هدفًا مهمًا وقابلًا للتعديل في التدخلات لتحسين نتائج الحمل ". ويضيف المقال أيضًا:
تشير الأدلة إلى أن النساء الحوامل اللواتي لديهن شركاء مشاركون [...] أكثر عرضة لتلقي رعاية ما قبل الولادة المبكرة وتقليل التدخين مقارنةً بالنساء اللواتي لا يشارك شركاؤهن في الحمل. كما أن الدعم الاجتماعي، وهو مفهوم مرتبط بدعم الشريك أو مشاركته، عامل مهم في صحة الأم أثناء الحمل ونتائج ما حول الولادة، بما في ذلك وزن المولود.
الآن فهمنا الأمر. قد يكون من الصعب جدًا حساب هذه الإحصائيات في حياتنا اليومية؛ ففي النهاية، من الصعب قياس التأثير الحقيقي لعناق داعم أو رحلة بالسيارة في الثالثة صباحًا. وبالطبع، لا نقول بأي حال من الأحوال إن نتائج الحمل تعتمد فقط على أفعالك كشريك.
مع ذلك، الدعم أمر شخصي، ويحدث بمجرد أن تتعرفي على شريكة حياتكِ، وما تحتاجه، وما تُقدّره، وشخصيتها بشكل عام. مع الدعم تأتي الثقة، والترابط، وعلاقة صحية بشكل عام. وهذا أمر جيد دائمًا. فالأم السعيدة والصحية لها بالتأكيد آثار إيجابية على طفلكِ الصغير!
إليكِ بعض الأمثلة لكيفية ضمان شعور شريكتكِ بالأمان والحب والدعم خلال فترة حملها (أمثلة نجحت معنا! 😉). احفظيها على هاتفكِ، وشغّليها فور انتهائكِ منها! نطلق عليها ✨ "قائمة كينداميل لشريكة الحمل"✨:
الهدف هنا هو الإنصات، وفهم احتياجات شريكك الفريدة، والاستعداد لإيجاد طريقة للمساعدة. ابحث عن الديناميكية الأنسب لكما كزوجين، والتزم بها! الاتساق هو الأساس دائمًا.
💬 يتواصل 💬
التواصل عاملٌ أساسيٌّ آخر لشعور شريكتكِ بالدعم خلال فترة حملها. وأفضل طريقة لتلبية احتياجاتها هي التحدث إليها. لكل امرأة تفضيلاتها الخاصة في كيفية مشاركة شريكها، لذا ضعي خطةً تناسب عائلتكِ على النحو الأمثل.
الآن فرصة جيدة لتكريس بعض الوقت لتقوية علاقتكما. إذا كان هذا طفلكما الأول، فاستمتعا بالأشهر القليلة الأخيرة معاً. إذا كان لديكما أطفال بالفعل، فأغدقا عليهم (ولبعضكما البعض!) الحب والاهتمام الآن قبل حلول اليوم الموعود.
🧠 احصل على التعليم 🧠
استغلّي هذه الفرصة لتعلّم كل ما يمكنكِ عن الحمل والأبوة. استعيري بعض الكتب من المكتبة حول هذه المواضيع، أو تفقّدي بعض المدونات لمعرفة المزيد. في مراحل لاحقة من الحمل، يُنصح أيضًا بحضور دورات ما قبل الولادة مع شريككِ.
وفيما يلي بعض الكتب المفضلة لدينا:
📚 الحمل للرجال .
📚 أكثر من مجرد طفل: دليل الأمومة البديلة
📚 التربية ونمو الطفل في الأسر "غير التقليدية"
📚 مثل الأم . والكلاسيكية؛
وتوجيهات هيئة الخدمات الصحية الوطنية:
🧑⚕️ إنجاب طفل إذا كنت من مجتمع LGBTQ+
🧑⚕️ دعم الحمل
🧑⚕️ المشاعر والعلاقات والحمل.
نحن أيضًا نعشق يوتيوب. إنه مصدر رائع، خاصةً عندما تحتاجين إلى نصائح دقيقة حول كيفية دعم شريكتكِ الحامل. من بين القنوات الرائعة:
👀والد اليوم
👀 كما هو الحال (مقاطع الفيديو الخاصة بهم أثناء الحمل ممتعة ومفيدة !!
ولترويج أنفسنا (نظرًا لأننا نقدم الكثير من النصائح والإرشادات والموارد)، فإن مدونات KendaBlogs الخاصة بنا هي طريقة ممتازة لتجميع المعرفة:
✨مدونة "التكيف مع الولادة المبكرة" (تغطي جميع الجوانب والبقاء على استعداد).
✨مدونة "روتين النوم المثالي" (مع خبيرة نوم الأطفال كارا تريدويل).
✨مدونة "نصائح البقاء للوالدين الجدد" (تستحق هذه المدونة أكثر من قراءة. إذا كان ذلك ممكنًا، احفظها عن ظهر قلب!!).
🥰 تقديم الدعم الجسدي 🥰
سوف يخضع جسد شريكك للكثير من التغييرات في الأشهر التسعة المقبلة - ولا ينتهي الأمر عند هذا الحد!
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، غالبًا ما تعاني الأم الحامل من إرهاق وغثيان إضافيين. قد تكون شهيتها (إن وجدت) محدودة جدًا بأشياء محددة. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا لم تكن مستعدة لتناول العشاء الذي أعددته لها في إحدى الليالي. ودعيها تنام أيضًا!
في الثلث الثاني من الحمل ، غالبًا ما تستقر الأمور قليلًا. بالنسبة للعديد من النساء، يقل الغثيان (أو يختفي تمامًا). ستزداد طاقتها، وكذلك شهيتها. هذا هو الوقت الذي تكون فيه مستعدة لتناول المزيد من الطعام. وقد تلاحظين أيضًا بعض الرغبات الغريبة المرتبطة بالحمل!
أخيرًا، وصلنا إلى الثلث الثالث من الحمل. هذا هو الوقت الذي سيبدأ فيه حجمها بالنمو بشكل ملحوظ، وسيصبح أكثر إزعاجًا أيضًا! قد يكون النوم صعبًا لأنها لا تجد وضعية مناسبة (مرة أخرى، قد تكون وسادة الأمومة استثمارًا رائعًا في هذه المرحلة). قد تتورم قدماها، وقد تعاني من حرقة المعدة. وقد تتحرك ببطء، لأن مفاصلها وعضلاتها ستتعب أكثر بسبب كل هذا الوزن الزائد. تحلَّ بالصبر. اعرض عليها تدليكًا، أو أحضر لها مسندًا للقدمين، أو ضع وسادة خلف ظهرها، أو أي شيء آخر قد يساعدك على الشعور بالراحة.
طوال فترة الحمل، ادعمي شريكتكِ في سعيها لاتباع نمط حياة صحي. شجعيها على ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي صحي (وأظهري دعمكِ لها!). قد يكون المشي البسيط أو تناول عصير الفاكهة كل صباح الحل الأمثل! واحرصي على دعمها في التغييرات الغذائية التي تحتاجها، مثل الإقلاع عن الكحول، وتقليل القهوة، والإقلاع عن التدخين.
🥴 تقديم الدعم العاطفي 🥴
بالإضافة إلى حقيقة أن شريكتك تمر بالعديد من التغييرات الجسدية وتغييرات الحياة، فإنها تعاني من هرمونات جديدة تجري في جسدها والتي قد تسبب تقلبات مزاجية.
حاول أن تكون صبورًا وحساسًا تجاه مشاعرها. استمع إلى صرخاتها عندما تحتاج إلى ذلك. قد يفيدك أن تسألها إن كانت تريد منك حل المشكلة نيابةً عنها، أم أنها تحتاج فقط إلى الإنصات.
تأكد من التعبير عن مشاعرك أيضًا! قد تكون هي من تتحمل العبء الأكبر (حرفيًا)، لكنكما شريكان في هذه الرحلة الجديدة. انفتح معها وأخبرها كيف تؤثر عليك كل هذه التغييرات الجديدة - الإيجابية منها والسلبية.
📝 المساعدة في التخطيط واتخاذ القرار 📝
يتطلب إنجاب طفل الكثير من التخطيط. هناك عدة قرارات يمكنكِ اتخاذها معًا، منها:
- ما هي المعدات التي يجب شراؤها للطفل؟ مثل مقاعد السيارة، وعربات الأطفال، وما شابه. قد ترغبين أيضًا في البحث عن أفضل مستلزمات العناية بطفلكِ، مثل الحفاضات، والمناديل، والصابون، واللهايات، إلخ.
- من سيكون قادرًا على أخذ إجازة الوالدين من العمل، وإلى متى؟ نقاشٌ مهمٌّ!
- حالة دخلك. هل ستحتاجين لرعاية طفلكِ (سواءً في الحضانة أو أحد أفراد عائلتكِ) حتى تتمكني من العودة إلى العمل؟ سؤال مهم آخر!
- كيفية تجهيز الحضانة. قد تحتاج إلى مساعدة في الإعداد البدني، لأنه قد يكون من الصعب على شريكك رفع الأشياء وتحريكها.
- كيفية تغذية الطفل. هل سيكون الطفل الرضاعة الطبيعية ؟ أو التغذية بالزجاجة (حليب الثدي المعصور أو الحليب الصناعي)؟ أو مزيج من الاثنين ؟ وإذا اخترتِ الرضاعة بالزجاجة، فتأكدي من البحث عن كيفية القيام بذلك. تعقيم زجاجة الطفل بشكل صحيح! باختصار، كوني منفتحة على حقيقة أن الأمور لا تتوقف أبدًا - وحاولي إكمال أكبر قدر ممكن من البحث حول التغذية قبل ولادة طفلكِ!
- اختيارات خطة الولادة. ما نوع الولادة التي ستُنجبينها؟ أين تُفضّلين أن تُجرى الولادة؟ مع أنه من الأفضل أن تُتركي لشريكتكِ مسؤولية اتخاذ معظم القرارات في هذا الشأن، ادعميها في خياراتها قدر الإمكان. راقبي مدى رغبتها في مشاركتكِ، وقدمي لها دعمكِ ورأيكِ كلما دعت الحاجة.
بالإضافة إلى كل هذا البحث واتخاذ القرار، يمكنك تقديم دعمك من خلال حضور مواعيد ما قبل الولادة مع شريك حياتك، وحضور دروس ما قبل الولادة ، والفحوصات والموجات فوق الصوتية.
👩❤️💋👩 الحميمية 👩❤️💋👩
تذكري أن العلاقة الحميمة مع شريككِ قد تتغير أثناء الحمل، وربما لفترة قصيرة بعد ولادة طفلكِ أيضًا. استشيري دائمًا أخصائي رعاية صحية، وتذكري التحلي بالصبر والتعاطف خلال لحظات ضعف شريككِ. كوني صبورة معها، ومستعدة لتجربة أوضاع جديدة إذا لزم الأمر.
في بعض الأحيان قد تحتاج أيضًا إلى إيجاد طرق أخرى للتواصل الجسدي، مثل العناق والتقبيل والتدليك.
💙 وأخيرًا، لا تنسَ أن تعتني بنفسك!! 💙
بالإضافة إلى رعاية شريك حياتك، من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا. هناك مقولة شائعة تقول: "لا يمكنك مساعدة أحد إن لم تبدأ بنفسك"، ونحن نؤمن بها تمامًا.
لذا، تأكد من أنك تعتني بنفسك. أن تصبح أبًا أمرٌ عظيم وتغييرٌ جذري في حياتك. الاستثمار في نفسك الآن وفي المستقبل سيؤهلك بشكل أفضل لتصبح أفضل أبٍ ممكن لطفلك الصغير، ناهيك عن كونك أفضل شريكٍ لشريك حياتك! 💕
لذا، لمَ لا تُصارح شريكك وتتحدث معه عن هذا الأمر؟ ناقش مخاوفك وضغوطك. كن مستعدًا للتواصل مع مُعالج نفسي والتحدث معه عند الحاجة. طوّر عادات تُساعدك على إدارة ضغوطك، مثل ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتأمل.
إيجاد منافذ لهواياتك (وتخصيص وقت لها) قد يكون مفيدًا أيضًا. حاول ممارسة الرياضة، أو الألعاب، أو الفن، أو القراءة، أو الكتابة - أيًا كان ما يناسبك! يمكنك الاطلاع على هذا المورد القابل للتحميل من "بيوند بلو": الصحة النفسية والرفاهية: دليل للآباء الجدد، والشركاء، ومقدمي الرعاية الآخرين .
✨ هل تحتاج إلى بعض الدعم أثناء قيامك بكل هذا الدعم؟ هذا ما نحن هنا من أجله! ✨
لقد ساعد فريق دعم العملاء لدينا، من الأمهات والآباء، آلاف الآباء والأمهات. نحن هنا لخدمتكم!
