قد تشعرين بالعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة أو الأبوة كمحاولة لتحقيق التوازن* . من إدارة مشاعركِ عند الانفصال عن طفلكِ لأول مرة (إذا كنتِ تعملين من المكتب) إلى بناء شخصيتكِ المهنية. نحن آباء أيضًا، هنا في كينداميل ، لذلك مررنا بهذه التجربة وشعرنا بكل شيء.
نحن ندرك أهمية الحصول على الدعم المناسب خلال هذه الفترة. لذا، نقدم لكم بعض النصائح لتسهيل عودتكم إلى العمل بكفاءة!
💬 تحدث إلى مديرك المباشر 💬
قبل الانتقال، تحدث مع رئيسك أو مديرك المباشر حول العودة التدريجية إلى روتين عملك. ثق بنا، هذا يُحدث فرقًا كبيرًا.
يمكن لمديرك أن يساعدك في تخفيف أي مخاوف أو قلق قد يكون لديك، ويساعد في جعل روتينك الجديد أسهل قليلاً بالنسبة لك، وربما يمنحك الوقت والمساحة المخصصة لإدارة واجباتك كوالد جديد (على سبيل المثال: إذا كنت بحاجة إلى ساعات عمل مرنة، إذا كنت بحاجة إلى مساحة لاستخدام مضخة الثدي أو إذا كنت بحاجة إلى المغادرة مبكرًا / القدوم متأخرًا بسبب الحضانة أو رعاية الأطفال).
أهم الأمور التي يجب مناقشتها:
- تأكد من أن مديرك مُلِمٌّ بأهداف واقعية. لا تُبالغ في الوعود، وتأكد من التعبير عن مشاعرك تجاه العودة إلى العمل.
- ساعات العمل الجديدة (إذا عدّلتها). ساعات العمل المرنة خيار شائع للأمهات والآباء الجدد الراغبين في العودة تدريجيًا إلى وظائفهم. كما أن تقاسم الوظائف، وتقليص ساعات العمل، والانتقال إلى العمل بدوام جزئي، والعمل عن بُعد خيارات ممتازة.
- ما تحتاج إلى إعداده مسبقًا (مهم بشكل خاص إذا كانت وظيفتك تتطلب ضغطًا كبيرًا).
- أية مخاوف قد تكون لديك قبل البدء.
- قد تكون الفحوصات الدورية والاجتماعات الفردية مفيدة أيضًا.
👶 هل لديك خطة لرعاية الأطفال؟ 👶
لا تريد أن تترك أي شيء إلى اللحظة الأخيرة - لذا فإن التخطيط لأوقات الحضانة/رعاية الأطفال* والجداول الزمنية والاستلام/التوصيل مقدمًا يعد أمرًا منقذًا للحياة هنا.
من المهم جدًا أيضًا التأكد من أن طفلكِ الصغير قد اعتاد على الابتعاد عنكِ قبل عودتكِ إلى العمل. الخروجات القصيرة (مثل شرب القهوة أو الذهاب إلى المتجر المحلي) تُجدي نفعًا كبيرًا، كما أنها تُريحكِ قليلًا من الانشغال ، وهو أمرٌ مُفيدٌ دائمًا مع وجود أطفال صغار!
إذا كان طفلكِ صغيرًا جدًا على الحضانة، فمن المفيد جدًا وجود مربية أطفال أو صديقة موثوقة ودائمة. هذا يُعوّد طفلكِ على قضاء أوقات طويلة مع هذه الشخصية تحديدًا. لذا، لن تُرهقي طفلكِ بعودتكِ إلى العمل وتضعيه في موقف غير معتاد عليه.
أهم النصائح:
- ضع جدولًا. قد يفيدك تدوين ملاحظة في تقويمك أو مفكرتك.
- خذ في الاعتبار ساعات العمل المرنة، بحيث يكون لديك الوقت لاستلام طفلك وإعادته (أو إعفاء مربية الأطفال من واجباتها لهذا اليوم!).
- قم بإعداد الوجبات الخفيفة والطعام لاستلام أطفالك من الحضانة/مركز رعاية الأطفال.
- قم بإعداد الوجبات الخفيفة والطعام لنفسك!
- تحدثي مع مقدمي الرعاية لطفلك مسبقًا إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ ترتيبات معينة، على سبيل المثال: إبقاء طفلك الصغير لفترة أطول أو تعديل أوقاتهم المجدولة لتناسب أوقاتك.
👚 قم بالتنظيم في اليوم السابق. 🧺
ننتقل الآن إلى موضوعنا التالي، تأكد من استعدادك التام وتنظيمك في اليوم السابق. هذا سيساعدك على توفير الوقت صباحًا وتجنب التوتر والاندفاع!
أهم النصائح لليوم السابق:
- حضّر غداءك! لك ولأطفالك!
- تأكد من تخطيط ملابس عملك. هذا يوفر عليك الكثير من الوقت!
- إذا كان طفلكِ سيذهب إلى الحضانة أو مركز رعاية الأطفال، فاحزمي له حقيبة رعاية أطفال. عادةً ما تحتوي هذه الحقيبة على ملابس إضافية، وبعض زجاجات الرضاعة الإضافية، وحليب الأم المعصور أو الحليب الصناعي، وبعض ألعابه المفضلة. تجهيز هذه الحقيبة مسبقًا يوفر لكِ الكثير من الوقت والجهد، مما يجعل روتينكِ الصباحي أسهل بكثير! هل تحتاجين إلى بعض الإلهام؟ نحن هنا لمساعدتكِ!
- خطط لرحلتك اليومية (إن كنت ستسافر يوميًا) في اليوم السابق. هل ستستخدم سيارة أم حافلة؟ رتّب مواعيدك وفقًا لذلك، وحاول تجنب أي تأخير في المواصلات العامة.
🚗 تدربي على الذهاب إلى العمل وأخذ طفلك إلى الحضانة مسبقًا. 🚗
سيساعدك هذا على تحديد المدة اللازمة لكل شيء لتكوني مستعدة تمامًا ليومك الأول في العمل! كما سيساعدك على تحديد ما تحتاجينه للحضانة.
أهم النصائح:
- خطط لمسارك من الحضانة إلى العمل والعودة.
- استوعب جدولك الزمني لحركة المرور في ساعة الذروة!
- انتبه إلى المدة التي تستغرقها الرحلة، وخطط لروتينك وفقًا لذلك.
لمزيد من الدعم، راجع مدونتنا "نصائح رعاية الأطفال" مع خبيرة رعاية الأطفال لدينا، لورين المربية!
💼 إعداد الردود للزملاء. 💼
نعلم أن أول يوم عودة قد يكون عاطفيًا، لذا فإن التحكم فيما تخطط لقوله سيساعدك كثيرًا، ولن تشعر بالإرهاق. إن الانفتاح والصدق مع بعض زملائك المقربين يُحدث فرقًا كبيرًا.
أهم النصائح:
- خصص بعض الوقت (مثل وقت الغداء) للدردشة مع زملائك - تذكر أنهم ربما افتقدوك ويريدون معرفة كيف حالك!
- تذكر: لستَ مُلزمًا بالإجابة على أي سؤال لا تشعر بالراحة في الإجابة عليه! حياتك الخاصة ملكٌ لك. امتنع عن أي سؤال لا ترغب في الإجابة عليه بإجابة حازمة ومهذبة.
💙 سوف تكون بخير! 💙
قبل كل شيء، تذكر أنك لست أول من يمر بهذه المرحلة الانتقالية الجديدة، ولن تكون آخر من يمر بها. تحلَّ بالصبر! إليك بعض طرقنا المفضلة لإدارة الشك الذاتي والقلق خلال هذه المرحلة الانتقالية الصعبة:
🌟 كن لطيفًا مع نفسك. لا تتوقع أن تكون مثاليًا فورًا. لا بأس أن تشعر بقليل من قلة الخبرة، أو الضعف، أو الضعف، أو الإحباط خلال الأسابيع القليلة الأولى. سيمر كل هذا.
🌟 توقع أن تفتقد طفلك الصغير!! قلق الانفصال أمر متوقع وطبيعي تمامًا. دع نفسك تشعر بكل هذه المشاعر - من الأفضل أن تخرج من نفسك بدلًا من أن تدخل!
🌟 ربما تشعر بالإثارة! تزداد التقارير عن حماس الآباء للعودة إلى العمل، وخاصةً بين النساء* . وهذا أمر طبيعي تمامًا! لا داعي للشعور بالذنب إذا كنتِ تنتظرين عودتكِ بفارغ الصبر، فلكِ حرية اختيار اهتمامات أخرى والشعور بالتمكين كفرد عامل.
🌟 تحدث إلى زميل موثوق به حول ما تشعر به. خاصةً زملائك الذين مرّوا بنفس التجربة. قد يكونون قادرين على مساعدتك في العودة إلى العمل.
وفوق كل شيء، تذكروا أن هذا الانتقال الصعب سيمضي. أنتم قادرون على ذلك يا عائلة كيندا!
👩 فريق خدمة العملاء لدينا هم أمهات وآباء أيضًا! 👨
هل تحتاج إلى دعم مُخصص لعودتك إلى العمل؟ أو نصيحة بشأن ما تقوله لمديرك؟ نحن هنا لمساعدتك. فريق دعم العملاء لدينا، من الأمهات والآباء، ساعد آلاف الآباء والأمهات - ونحن هنا لخدمتك!
< تواصل مع أحد الأمهات أو الآباء هنا >
والحديث عن المزيد من الدعم…
لم لا تطّلع على مدوناتنا الأخرى حول نفقة الأطفال؟ لدينا كل ما تحتاجه لشقّ طريقك كوالد/والدة:
* https://businessfirst.co.uk/news/العودة-إلى-العمل-من-إجازة-الأمومة
*https://www.nct.org.uk/life-parent/work-and-childcare/childcare/choosing-childcare-suits-your-family
* https://www.huffingtonpost.co.uk/andrea-mara/5-big-tips-for-going-back_b_6230702.html
