قد تكون العطلة المدرسية فرصة رائعة لتوطيد علاقتكم بأطفالكم. لكنها قد تكون أيضًا وقتًا يشعر فيه الآباء بأكبر قدر من الضغط. نحن في كينداميل نعشق قضاء الوقت مع أطفالنا الصغار في عطلاتهم المدرسية أو خلال عطلات رسمية طويلة، لكننا ندرك أيضًا مدى صعوبة هذه الفترة.
من إبقاء الصغار مشغولين إلى محاولة إدارة عبء العمل والمهام المنزلية ووقت التوقف في نفس الوقت: بصفتنا آباءً، نحن هنا لمشاركة نصائحنا وحيلنا لمساعدتك على الشعور بمزيد من الهدوء في أي وقت لا يكون فيه أطفالك الصغار في الخارج.
بعض المحفزات للعطلة المدرسية.
بعض محفزات العطلة المدرسية التي وجدنا أنها الأكثر إرهاقًا تُشبه إلى حد كبير تلك التي ذكرناها في مدونتنا " كيفية الحد من الإرهاق خلال موسم الأعياد ". إلا أنه خلال موسم العطلة المدرسية، يكون الجو أكثر تركيزًا، وتقلّ أجواء العائلة، و... أوه، الطقس أدفأ بكثير (مما يعني أن أطفالنا الصغار أكثر نشاطًا!).
فيما يلي بعض المحفزات الشائعة التي قد تجعلك تشعر بالإرهاق أثناء العطلة المدرسية:
- السفر . خصوصًا مع الأطفال الصغار!
- إبقاء الصغار مستمتعين.
- العثور على الوقت للتوفيق بين الأعمال المنزلية ووقت التوقف. باعتبارنا آباء عاملين، فقد توصلنا إلى طريقة لإبقاء الصغار مستمتعين دون المساس بعملنا ووقت فراغنا.
🤗 حدد توقعات واقعية لنفسك.
لا تتوقع الكمال من أحد، فلا تتوقعه من نفسك. وضع أهداف واقعية يعني:
✨ مجرد قول "لا". كآباء، نحب هذه الكلمة. لا يُتوقع منك أن تكون في كل مكان في آنٍ واحد. لذا، قول "لا" عندما تشعر بالإرهاق، أو عندما تشعر بأن مهمةً ما لا يمكن إنجازها، يُساعدك على وضع حدود لوقتك وطاقتك. وماذا عن انتقادات الوالدين أو "مقارنة" الأطفال المزعجة؟ لدينا طرقٌ لمساعدتك في ذلك، لتذكيرك بأنك تبذل قصارى جهدك.
✨إن تخصيص وقت من يومك لإعداد وجبات الطعام يمكن أن يوفر الكثير من الوقت والجهد.
✨ تقبل مساعدة الأصدقاء والعائلة. نعلم أنك ترغب في القيام بكل شيء، لكن طلب المساعدة عند الشعور بالتوتر قد يُخفف من شعورك بالإرهاق.
💬احصل على بعض المساعدة!
التحدث مع الأصدقاء والعائلة (أو أي شخص تثق به) عن ضغوطك النفسية قد يُخفف عنك العبء المجازي. إن التعبير عن مشاعرك لشخص تحبه وتثق به قد يكون علاجًا فعالًا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأصدقاء والعائلة المساعدة في أمور أكثر بكثير من مجرد التنفيس عن غضبهم من حين لآخر. لا بأس بوجود شخص ما يعتني بأطفالكم من حين لآخر. تبادل الوالدين، وجليسات الأطفال، ووجود أفراد العائلة حولكم لرعاية الأطفال أثناء استراحتكم، كلها أمور رائعة!
💙 ركز على نفسك.
إحدى طرق التركيز الحقيقي على ما يهم هي التركيز على نفسك. خصص بعض الوقت من جدولك المزدحم لتحديد أولويات احتياجاتك أيضًا. قد يعني هذا تخصيص وقت في الصباح أو المساء للقيام بما يناسبك - حتى لو كان ذلك يعني تخصيص وقت لتحضير كوب من الشاي بالطريقة التي تحبها، أو قضاء بضع دقائق في الهواء الطلق، أو كتابة يومياتك، أو زيارة أصدقائك لتناول القهوة. وقتك الخاص أمر بالغ الأهمية خلال هذه الفترة.
هل تحتاج إلى بعض الإلهام؟ دليل إلكتروني للعناية الذاتية يحتوي هذا الكتاب على بعض النصائح والحيل التي تساعدك على الاسترخاء وإعطاء الأولوية لنفسك في تلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى القليل من الرعاية والحنان.
😮💨 احصل على بعض الهواء النقي.
حلّ الربيع، ومعه الزهور الجميلة والأشجار الخضراء والطقس الرائع (مع أنه لا يزال باردًا بعض الشيء!). الركض أو المشي أو التنزه في الهواء الطلق له تأثير رائع على العقل المُنهك. نوصي به بشدة!
⛹️♀️ اللعب المستقل!
تعليم طفلكِ اللعب بشكل مستقلّ مفيدٌ للغاية - ليس فقط لزيادة إنتاجيتكِ (وراحة بالكِ!) بل لمساعدتهِ على تطوير مهاراتهِ الأساسية. هل تحتاجين إلى مساعدة؟ مدوناتنا "لللعب" تضمّ كل ما تحتاجينه لمساعدة طفلكِ على اللعب بشكل مستقلّ في وقتٍ قصير!
🥰 في هذه العطلة المدرسية، دعونا نزدهر!
تذكري فقط أن تتنفسي، وأن تُعطي الأولوية للأمور التي تُهمكِ، وأن تُذكّري نفسكِ (باستمرار!) بأنه لا بأس أن تُعطي نفسكِ الأولوية، وأن تُوطّدي علاقتكِ بأطفالكِ! يُمكنكِ فعل الأمرين؛ أنتِ قادرة على ذلك يا عائلة كيندا!
فريق دعم العملاء لدينا هم أمهات وآباء!
هل تحتاجون إلى دعم في تربية أبنائكم خلال عطلة العيد القادمة؟ لقد ساعد فريق دعم العملاء لدينا، من الأمهات والآباء، آلاف الآباء والأمهات. نحن هنا لخدمتكم!
< تواصل مع أحد الأمهات أو الآباء هنا >
